Марафон женственности. Отчёт. День 65. 18.12.2013г. #tobewoman

Инсайты.

Лежишь на полу и смотришь на потолок. Он у меня оклеенный обоями, похожими на корневую систему деревьев или систему капилляров. Можно долго водить по нему глазами и изучать. Останавливаю взгляд на люстре, 2 лампочки перегорели, заменить самой сложно (футляры тугие).  Рассматриваю ёжика из бумаги, я его прицепила в воскресенье к люстре. Он кружится вокруг своей оси очень медленно, я представляю, что это крутится Земля. 

Где-то за окнами суета, машины, трамвай, похожий на стук колес поезда, я раньше просыпалась от этого звука, сейчас привыкла. Закрываю глаза. Музыка доносящаяся из колонок проникает в каждую клеточку моего тела. Дыхание медленное, тихое, еле уловимое, этому меня научили на тренинге, полное расслабление. 

Вот же она моя медитация. Придуманная и получившаяся в ситуации паники.

Год назад, так получилось, я готовилась к первому своему батлу по дансхоллу. Всего 3 дня на подготовку. В свои силы не верила, но нужно было сделать хотя бы один выход. Был приступ паники накануне. Паника из-за страха. Страх у меня в коленках. Надо было их успокаивать. Чтобы успокоиться, включила в то время песню гревшую душу Rihanna – Diamonds. Не зная куда себя деть просто легла на пол, закрыла глаза и дышала, как учили, как могла. Спустя 15 минут коленки перестали трястись, сердце пришло в свой ритм, гармония тела и души. Настрой помог собраться, выложилась, 7 выходов (это жестоко), к супер-финалу я уже думала когда же всё закончится, заняла почетное 2-е место.

А способ справляться с разными ситуациями и просто отдыхать, лёжа на полу , остался. Не знаю связано ли это с гороскопом и то, что я земной знак. Думаю пол - это аналог точки опоры. Земля под снегом, на улице холод, а пол теплее. Летом конечно на травке хорошо развалится в ближайшем парке Сосновка, но пока зима. 

И вот ты лежишь, а мир как будто останавливается. Ловишь эти минимальные 5 минут, которые никто у тебя не отнимет. 

Эти 5 минут только для меня. Сегодня снова звучит Rihanna, на этот раз песня What Now. Мысли гоню прочь, сосредотачиваюсь на ощущениях. Ощущение счастья и любви кажутся огромной оболочкой вокруг меня. Думаю купить лампу со звёздами, чтобы они отражались на потолке. Тогда будет прекрасный звёздный вид, но на него нужно смотреть не одной. Я и кто-то будущий, добрый и любящий звёзды, будем лежать вдвоём на полу взявшись за руки и смотреть на потолок со звёздами.  

Задание № 29. 

"Желаем всем счастья"

Счастья близким, друзьям. Я их всех обнимаю мысленно.
Чем больше счастья желаешь другим, тем больше счастлив ты.
Я верю в карму. Что ты отправляешь во вселенную, то тебе и возвращается.
Поэтому позитивные мысли. Счастья другим. Не всегда получается. Если в душе замечаю червячка злости или зависти по отношению к другому человеку стараюсь задавить эти чувства. Самое лучшее это пожелать счастья этому человеку, становится легче и отпускает.
Разбираю мысли друзей о счастье. Очень много похожих мысли совершенно разных людей, проживающих в разных городах, с различными социальными статусами. Ну об этом позже.

Ежедневные показатели:

1. Вчера я легла..

в 00.15

Общалась с друзьями, медитировала и думала о потолке)).

2. Сегодня я встала..

в 07.30

Как только я себе разрешила не паниковать, расслабиться и получать удовольствие, то сразу сны стали сладкими, теплыми и высыпаюсь теперь)

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать всё)

- овсянка с изюмом, яблоко, чай, долька шоколада;
- макароны с сыром и сосиской, кусок хлеба, чай;
- чай, печеньки.

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Фиолетовое платье с цветами, распущенные волосы частично забраны заколкой на затылке, сережки.

5. Что я сегодня сделала для себя?

"Поставила" ёлочку на рабочий стол (это программка для компов, ёлочка с гирляндами). В свое время подруга нашей семьи прислала её, вновь радует меня.
Ножки попарила, налопалась печенек, общалась с друзьями и семьей.

6. Моё настроение по десятибалльной шкале в течение дня?

8

Комфортно, тепло, хорошо, улыбаюсь.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу себе - как угодно)

Благодарю:

- Тому за совместный завтрак и обед;
- папу за общение и смех, я рада, что все идет хорошо;
- маму и брата за общение;
- Димку за ответы и болтовню;
- Вовку за общение;
- Надю за денежку;
- Рыжулю за новости и разговор;
- ребят за ответы и внимание;
- себя за позитив.

Мои цели:

1. Я развиваю позитивное мышление, накапливаю энергию, делаю дыхательные практики и медитации, читаю книги и слушаю лекции о женской силе и энергии, веду дневник благодарностей и похвалы.

Слушаю красивые песни, ночью смотрела клипы, которые выпустила Beyonce. Восхищаюсь этой женщиной и клипы такие прекрасные отсняты. Зарядилась этой красотой.

2.  Я привожу свое тело в форму, уделяя особое внимание упражнениям на координацию, выносливость и растяжку. Выполняю все упражнения ежедневно, легко и с удовольствием, тем самым готовлюсь к катанию на сноуборде и сёрфинге.

Корпоратив послезавтра) ха, а мы едим печеньки)

3. Я дарю людям радость, делаю добрые дела, говорю комплименты, оказываю посильную помощь, занимаюсь благотворительностью.

Я рада за ребят, я говорю тонну благодарностей, я так хочу, чтобы было у них хорошо.

4. Я учу английский язык самостоятельно и с преподавателем, разговариваю с людьми на английском языке.Занимаюсь ежедневно легко и с удовольствием.

Нееет, разговоры, счастье, танцы

5. Я организовываю подготовку к новому году. Покупаю подарки. Составляю план покупок, украшений, меню. Планирую новогодние каникулы, чтобы они прошли красочно и ярко.

Новый год. Ммм выходим на финишную прямую и от этого бешено стучится сердце. Восторг.

Ссылка на сайт марафона:
http://marafon2.valyaeva.ru/