Марафон женственности. Отчёт. День 38. 21.11.2013г. #tobewoman

Инсайты.

Главное настроить себя на позитивный лад.

Всегда можно найти что-то хорошее, даже в полном дер*ме.
Всегда есть секунда для улыбки.
Сон лечит многое.
Друзья тебя обнимут.
Семья всегда в твоем сердце.
Ты решаешь, как ты будешь жить дальше.

Задание № 16. 

"Учимся слушать себя"

Хихи) для меня задание замечательное) я его выполняю уже давно)

я писала об этом в отчете когда было задание об инвентаризации тела (11 день), что хочется, а что нет) 

Хотя тут момент выполнения очень зависит от того с кем ты живешь. Если один, то практика слушания самого себя постоянна. В семье, компании с пониманием себя обстоит дело сложнее. Например, сложно отказаться идти куда-то если все за это. Вернее легко, но мы себя накручиваем, да и окружающие порой подливают масла в огонь. Поэтому нужно пытаться анализировать свое состояние.

Сегодня самое главное послушала свое тело и не стала пичкать его таблетками, просто пью травяные чаи, ем брусничку, сон и странный простудный вирус отступает.

Ежедневные показатели:

1. Вчера я легла..

в 22.00

Мастер сна! Чай с брусникой на ночь, завернувшись как гусеница в одеяло и плед согревалась, копила энергию и силы.

2. Сегодня я встала..

в 07.30

Хоть и в состоянии "недоздоровья", но выспалась и с легкостью встала. Приняла душ и на работу.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать всё)

Завтрак: овсянка, лимон, много травяного чая;

Обед: рис, тушеная капуста, яблоко, 2 пряника, травяной чай;

Ужин: творог со сметаной и малиновым вареньем, чай, соломка;

ох и на ночь, аж прямо сил не было так захотелось как в детстве черного хлеба с вареньем и чаем) с таким удовольствием все это съела, аж за ушами хрустело)))

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Коричневую расклешенную юбку, черное боди, коричневую кофту.

По дому хожу в штанишках и футболке.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Пила много травяного чая. Заботилась о себе любимой. Начала выполнять расписание по уходу за собой, единственное с поправкой на слабость не занималась спортом, а так масочки, дарсонваль, массаж стоп) радость да и только) ну и малиновое варенье)

6. Моё настроение по десятибалльной шкале в течение дня?

8

Ромашка вкусно пьется, 2 вечер раннего отбоя) варенье) забота о себе)

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу себе - как угодно)

Благодарю:

- свой организм за стойкость;

- за свободное место в вагоне метро с утра;

- Олеську за общий сбор на каток в воскресенье, если все получится, то будет здорово;

- Тому за обнимашки, болталки;

- незнакомого парня за мою улыбку от Пушкинской до Политеха;

- Рыжа за ржач и общение;

- мамулю за быструю болтовню.

Мои цели:

1. Я завершаю дела согласно списку. Легко, быстро и с удовольствием.

Очередная новая цель, в связи с тем, что расписание красоты составила, распечатала для удобства, вывешу сегодня себе на видное место, буду выполнять.
Что касается новой цели, то я обдумывала, к чему бы стремится еще. Впитав в себя успешный опыт задания прощание с прошлым, подумала о необходимости завершить дела. Думаю у каждого найдется список того, что необходимо доделать. Незавершенные дела тормозят дальнейшее развитие и внутри тебя грызет "червячок совести". Поэтому в течение дня уже записываю какие зависшие дела необходимо выполнить. На выполнение всего даю временной отрезок в три недели.

2. Я привожу себя в форму, уделяя особое внимание упражнениям на координацию, выносливость и растяжке. Готовлюсь к катанию на сноуборде и сёрфинге(экипировка, функционально-силовая подготовка и пр.).

Эскалатор - отличный тренажер для икр. Пробежался 2 раза, мышцы приятно заболели.

3. Я рисую картины, большего формата, чем сейчас. Картины отправляю на участие в конкурсах и выставках.

Ничего, на выходных займусь этой целью.

4. Я учу английский язык самостоятельно и с преподавателем, разговариваю с людьми на английском языке.

Ничего. Сегодня в метро дала отдохнуть мозгу.

5. Я организовываю подготовку к новому году. Покупаю подарки. Составляю план покупок, украшений, меню. Планирую новогодние каникулы, чтобы они прошли красочно и ярко.

Составила примерный план работы, включив уборку, украшение дома и разработка меню.

Ссылка на сайт марафона:
http://marafon2.valyaeva.ru/